Khám phá ngay Thực đơn 10 bữa ăn cho gia đình hàng ngày giúp bữa cơm thêm phong phú, đủ dinh dưỡng và tiết kiệm chi phí. Xem chi tiết tại giadungthienanreview.com để dễ dàng áp dụng mỗi ngày.

THỰC ĐƠN 10 BỮA ĂN CHO GIA ĐÌNH HÀNG NGÀY

Dưới đây là Thực đơn 10 bữa ăn cho gia đình hàng ngày — mỗi bữa gồm 2 món mặn + 1 món canh, không cay, nêm nhạt, nguyên liệu dễ mua. có kèm hình ảnh minh họa từng món để bạn dễ hình dung.

I. THỰC ĐƠN 10 BỮA ĂN GIA ĐÌNH HÀNG NGÀY

🥗 Bữa 1

🍖 Thịt kho trứng

• Thịt ba chỉ 400g, trứng 4 quả
• Gia vị: nước mắm 2 muỗng, đường 1 muỗng, hành tím

🥬 Rau muống xào tỏi

• Rau muống 400g, tỏi 5 tép
• Gia vị: dầu ăn, muối nhẹ

🍲 Canh bí đỏ nấu tôm

 

• Bí đỏ 300g, tôm 150g
• Gia vị: muối nhẹ, hành lá

🥗 Bữa 2

🐟 Cá diêu hồng chiên

• Cá 500g
• Gia vị: muối nhẹ, bột chiên

🍅 Đậu hũ sốt cà chua

          Đậu hũ 3 miếng, cà chua 2 quả

• Gia vị: nước mắm nhạt

🥬 Canh cải xanh thịt bằm

• Cải xanh 300g, thịt bằm 150g

🥗 Bữa 3

🍗 Gà kho gừng

• Gà 500g, gừng 1 củ

🥕 Su su xào cà rốt

 

• Su su 2 quả, cà rốt 1 củ

🍲 Canh rong biển thịt bằm

• Rong biển 10g, thịt 100g

🥗 Bữa 4

🐟 Cá thu sốt cà chua

• Cá thu 400g, cà chua 2 quả

🥬 Bắp cải xào trứng

• Bắp cải 300g, trứng 2 quả

🍲 Canh khoai tây cà rốt

• Khoai tây 2 củ, cà rốt 1 củ

🥗 Bữa 5

🍖 Thịt nạc rang

• Thịt nạc 400g

🥬 Đậu que xào tỏi

• Đậu que 300g

🍲 Canh mồng tơi nấu tôm

 

• Mồng tơi 300g, tôm 150g

🥗 Bữa 6

🐟 Cá basa kho

• Cá basa 400g

🥬 Cải thảo xào

• Cải thảo 300g

🍲 Canh bí xanh thịt bằm

• Bí xanh 300g, thịt 150g

🥗 Bữa 7

🥩 Thịt bò xào hành tây

• Thịt bò 300g, hành tây 1 củ

🟨 Đậu hũ chiên

• Đậu hũ 3 miếng

🍲 Canh rau dền tôm

 

• Rau dền 300g, tôm 150g

🥗 Bữa 8

🍗 Gà chiên nước mắm nhạt

• Gà 500g

🥒 Bí ngòi xào

• Bí ngòi 2 quả

🍲 Canh cải ngọt thịt

• Cải ngọt 300g, thịt 150g

🥗 Bữa 9

🐟 Cá lóc kho nghệ

 

• Cá lóc 500g

🥬 Rau lang luộc

• Rau lang 400g

🍲 Canh chua cá (nhẹ)

• Cá 200g, cà chua, dứa

🥗 Bữa 10

🍖 Thịt viên sốt cà

• Thịt 400g

🥕 Su hào xào trứng

• Su hào 1 củ, trứng 2 quả

🍲 Canh bí đỏ thịt

• Bí đỏ 300g, thịt 150g

II. KẾT LUẬN

Khép lại, thực đơn 10 bữa ăn cho gia đình hàng ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian, chi phí mà còn đảm bảo dinh dưỡng, gắn kết yêu thương qua từng bữa cơm . Xem thêm tại https://giadungthienanreview.com/ để áp dụng hiệu quả mỗi ngày.